Apa Yoga Nidra Tidur Tuhan?

Selama berabad-abad, yoga telah digunakan oleh berjuta-juta orang sebagai cara untuk meningkatkan kesedaran dan mendapatkan rehat. Yang terakhir sebenarnya adalah sebab mengapa amalan ini menjadi semakin popular. Hakikatnya adalah bahawa sejumlah besar orang 21 abad ke-abad telah lelah. Sama ada tekanan atau sesuatu yang menyebabkannya, hakikatnya, berjuta-juta orang sedang berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Berita baiknya adalah bahawa mungkin ada penyelesaian untuk masalah ini. Ia dipanggil Divine SleepĀ® Yoga Nidra! Telah disebutkan bahawa minit 20 Yoga Nidra disamakan dengan jam tidur 3.

Program ini adalah idea dari Jennifer Reis dan dengan cepat menjadi salah satu jenis meditasi Nidra yang paling popular. Kaedah ini menggalakkan kelonggaran fizikal dan mental yang lengkap manakala pengamal dipandu melalui semua tahap. Setiap sesi mengambil masa 5 hingga minit 45 untuk menyelesaikan dan melibatkan lapan peringkat yang berlainan.

Kemasukan

Pengamal bermula dengan selesa dan membiarkan tubuh mereka tenggelam ke lantai. Adalah disyorkan untuk bergerak dan beralih sedikit apabila badan perlahan-lahan mengalir ke dalam tanah. Ketika tubuh mula rileks, pikiran mesti fokus pada saat ini dan mendengar tubuhnya.

Semasa dipandu melalui latihan ini oleh seorang guru, tidak biasa mengalir masuk dan keluar dari pemikiran sedar. Tidak ada sebab untuk dibimbangi jika dan ketika itu terjadi kerana ia adalah tanda bahawa minda sudah siap untuk memasuki meditasi mendalam. Keadaan fikiran ini secara semulajadi apabila latihan berlanjutan dan tidak boleh dipaksa.

Latihan ini juga perlu dilakukan dalam persekitaran yang selamat dan dilindungi tanpa sebarang bentuk gangguan. Matlamat peringkat pertama ini adalah untuk menggalakkan kesunyian ke dalam badan dan membenarkan otot untuk berehat. Apabila seluruh badan mula menjadi berat, tumpuan harus beralih ke nafas yang lancar dan semulajadi.

Sankalpa

Sankalpa ditakrif sebagai niat yang dicipta oleh hati dan minda dan mewakili kehendak dan tumpuan pengamal. Sebagai sebahagian daripada Yoga Neraka Nidra, Sankalpa perlu dirumuskan sebagai pernyataan positif dan bercakap seolah-olah sudah berlaku. Pengamal mengatakan Sankalpa tiga kali dalam suara lembut dan lembut sebelum meneruskan ke tahap berikutnya.

Imbas Badan

Peringkat ketiga Yoga Ilahi Nidra adalah yang paling panjang dan berfokus pada kesadaran lengkap tubuh seseorang. Anda diketuai untuk merasakan setiap bahagian tubuh dari kepala ke kaki tanpa perlu bergerak atau menukar apa-apa.

Apabila pelajar berbaring di tempat tanpa bergerak, guru membimbing mereka dalam perjalanan kesedaran dan penemuan diri di seluruh badan. Perjalanan ini bermula di mulut dan secara beransur-ansur berterusan ke arah hidung, pipi, mata, telinga, pukulan depan, dan di mana-mana di muka.

Sama seperti nama tahap ini menunjukkan, tujuannya adalah untuk melakukan imbasan badan penuh dan menyedari setiap komponennya. Ini dilakukan dengan cara yang sangat disengajakan dan beransur-ansur apabila para pelajar mula merasakan setiap bahagian wajah mereka sebagai tenaga tulen. Ia tidak perlu untuk mencuba dan memindahkan setiap otot muka secara individu untuk mencapai matlamat ini. Sebaliknya, pengamal hanya perlu memberi tumpuan dan menyedari setiap komponen sebelum akhirnya berfokus pada seluruh muka dan kemudian pada kepala secara keseluruhan.

Perjalanan kesedaran kemudian terus ke leher dan ke bahu dan lengan. Pelajar harus terus membawa kesedaran kepada setiap bahagian tubuh individu dalam bidang ini sebelum bergerak ke siku, lengan bawah, dan tangan. Di sini, adalah penting untuk mengambil masa untuk melihat setiap lengan, telapak tangan, dan pergelangan tangan, serta setiap jari individu apabila mereka mula berdenyut dengan tenaga. Apabila pelajar telah bermeditasi pada setiap bahagian tubuh, mereka harus mula merasakan gelombang tenaga yang bermula di kepala dan mengalir ke leher dan bahu ke dalam lengan dan tangan hingga ke ujung jari.

Pengamal harus tetap fokus dan meneruskan perjalanan kesadaran mereka ke kawasan dada dan belakang. Sekali lagi, penting untuk menyedari setiap bahagian badan secara beransur-ansur. Oleh itu, pelajar perlu bermula dengan badan utama sebelum bergerak ke bahagian perut, pinggul, dan pinggul. Sekali tenaga mengalir melalui seluruh badan, tumpuan boleh dialihkan ke arah setiap paha, lutut dan ke bawah ke arah kaki yang lain dan ke kaki.

Sekarang bahawa seluruh tubuh mengalir dengan tenaga, pelajar harus membawa kesedaran kepada akarnya. Ini boleh dibayangkan sebagai aliran menegak tenaga yang bermula di pangkal tulang belakang dan berjalan ke arah mahkota kepala. Sepanjang perjalanannya, aliran itu mengalir dan mengaktifkan beberapa pusat tenaga seperti pusat pusaran, plexus solar, jantung, tekak, mulut, dan mata ketiga.

Tubuh kini dibenamkan dan beristirahat secara aman, yang bermaksud bahawa pengamal dapat membawa kesadaran kepada seluruh badan belakang dan kemudian seluruh badan depan. Tumpuan harus beralih seterusnya ke seluruh bahagian kanan badan kerana ia memenuhi sensasi sebelum melakukan hal yang sama untuk sebelah kiri. Pelajar kini boleh menyedari sepenuhnya seluruh badan mereka dan merasakan bagaimana ia mengalir dengan tenaga sepanjang jalan.

Kesedaran Nafas dan Prana

Apabila perjalanan kesedaran telah berakhir, sudah tiba masanya untuk memberi tumpuan kepada nafas. Matlamatnya bukan untuk mengawal nafas dengan cara tertentu tetapi sebaliknya hanya untuk memerhatikannya dan irama semula jadi. Semasa hanya menyedari setiap menyedut dan setiap halangan, pelajar dapat membayangkan gelombang tenaga melalui badan mereka. Setiap menghembus nafas membawa gelombang yang menimbulkan ketegangan dan ketakutan manakala setiap menghirup menghasilkan gelombang segar yang membawa ketenangan dan ketenangan.

Tiga Lagi Peringkat

Terdapat 3 lebih banyak peringkat sebelum mengulangi Sankalpa. Setiap berbeza dengan setiap perjalanan. Ia melibatkan perasaan sensasi seluruh badan, kesedaran perasaan positif, dan juga perjalanan pelbagai sensorial di luar melalui landskap semulajadi.

Ulangi Sankalpa

Dengan tubuh dan minda kini menikmati keadaan damai dan keseimbangan, sudah tiba masanya untuk mengulangi Sankalpa yang dicipta semasa peringkat kedua latihan ini. Sekali lagi, Sankalpa harus diucapkan tiga kali sebagai kebenaran sekarang.